Céline Ubelmann

C’est quoi ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle de bien-être qui emploie des techniques de respiration, de relaxation musculaire (statique ou dynamique) et de visualisation positive.

L’entrainement à ces techniques permet d’accéder à un état de bien-être physique et mental, à une meilleure connaissance de soi et au développement de ses capacités pour vivre tous les évènements du quotidien sereinement. Elle installe des attitudes positives !

Conçue par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre il s'est inspiré aussi bien des méthodes occidentales qu’orientales (yoga, méditation) dans le but d’améliorer le bien-être de ses patients. Il nomme cette nouvelle discipline « Sophrologie » d’après les racines grecques SOS-PHREN-LOGOS (Etude de la conscience en harmonie).

 

Pour quoi ?

Pour vivre sereinement aussi bien le quotidien que les évènements particuliers : stress, burn-out, angoisse, anxiété, dépression, sommeil, examens, changements de situation, préparation à la naissance, la maladie, la douleur, le deuil, arrêt de la cigarette, le manque de confiance…

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Pour qui ?

Accessible à tous : enfants, adolescents, étudiants, adultes, personnes âgées, elle s’adresse aussi aux professionnels : les entreprises, les enseignants, les CCAS, les RPE, les crèches, dans le domaine du sport, de l’art…

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Comment ?

La sophrologie se pratique en tenue ordinaire. Certains exercices se déroulent assis, d’autres debout.
Ils sont simples et faciles à reproduire chez soi en toute autonomie.

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• En individuel, dès le premier rendez-vous, le sophrologue propose des pratiques simples qui permettent une prise de conscience de notre état actuel, nos sensations, nos tensions, nos émotions, nos pensées, notre niveau de stress et de nervosité. Un protocole personnalisé sera alors établi par le sophrologue. Le rythme et la fréquence des séances varient selon vos besoins et vos objectifs.

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• En groupe, le sophrologue propose un entrainement progressif aux techniques sur plusieurs séances hebdomadaires. Chaque séance débute par un retour sur les techniques présentées lors de la séance précédente et mises en pratiques entre chaque séance afin d’évaluer les changements qui s’opèrent en vous. 

         

Quelle est la différence entre la sophrologie et les autres méthodes (hypnose, méditation…)

La personne est active et consciente dans sa séance, guidée par la voix du sophrologue.
Elle devient autonome et actrice de son bien-être grâce à l'utilisation facile des outils dans son quotidien.

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Les bénéfices
Développement d’une attitude positive face à la vie : une meilleure connaissance de soi nous aide à réagir de façon adaptée et développe nos capacités à canaliser nos émotions.

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• Meilleure qualité de sommeil

• Maitrise de la respiration et de la détente musculaire

• Amélioration de la posture et de l’équilibre

• Diminution de l’anxiété générale

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La sophrologie ne se substitue pas à la médecine, elle est complémentaire.

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